Comment brûler les graisses ?

Vous voulez brûler des graisses pendant l'entraînement ? Vous devez d'abord apprendre à connaître les systèmes énergétiques de votre corps. L'organisme s'appuie sur trois systèmes de production différents : phosphagène, glycolytique et oxydatif.

Le système phosphagène

On parle également de système anaérobie. Ce système ne nécessite pas d'oxygène, et l'oxygène est rapidement consommé en 10 à 15 secondes, voire plus rapidement, en fonction de l'état du corps. Par exemple, retenez votre respiration pour monter deux étages. Vous n'aurez pas d'essoufflement car vous n'avez pas besoin d'oxygène à ce moment-là.

Le système glycolytique

Le système a deux schémas : anaérobie et aérobie glycolytique. Tous deux produisent de l'ATP en utilisant des glucides.

Le système oxydatif

Le système oxydatif utilise à la fois des glucides et des graisses en plus de l'oxygène pour produire de l'ATP. Il existe une partie importante qui produit de l'ATP, l'oxydationβ, c'est-à-dire le système des graisses, le progrès de la combustion des graisses.

Beaucoup de gens disent les choses de manière erronée. Par exemple, l'exercice de faible intensité et de longue durée est la clé pour brûler des calories, ou la graisse ne commence à être brûlée qu'après 30 minutes d'exercice. Cela provoque de nombreux malentendus.

Les experts suggèrent que seul un entraînement de haute intensité génère une oxydation β pour perdre du poids, conformément à la consommation de fonction des volontaires dans le corps.

D'après tous ces points, vous pouvez perdre du poids en faisant des exercices de haute intensité (en haletant et en vous sentant endolori) pendant 20 minutes.