Wie wird Fett verbrannt?

Willst du während des Trainings Fett verbrennen? Du musst zuerst die Energiesysteme in deinem Körper lernen. Der Körper ist auf drei verschiedene Produktionssysteme angewiesen: phosphagen, glykolytisch und oxidativ.

Das Phosphagensystem

Es wird auch als anaerobes System bezeichnet. Das System benötigt keinen Sauerstoff, und der Sauerstoff wäre in 10 bis 15 Sekunden oder noch schneller verbraucht, je nach Zustand des Körpers. Halten Sie zum Beispiel die Luft an, um 2 Stockwerke hochzusteigen. Sie werden nicht nach Luft schnappen, weil Sie in diesem Moment keinen Sauerstoff benötigen.

Das glykolytische System

Das System hat zwei Muster: anaerob und aerob glykolytisch. Und beide produzieren ATP mit Kohlenhydraten.

Das oxidative System

Das oxidative System verwendet neben Sauerstoff sowohl Kohlenhydrate als auch Fett, um ATP zu produzieren. Und es gibt einen wichtigen produzierenden Teil——β Oxidation, das ist das Fettsystem, der Fettverbrennungsfortschritt.

Viele Leute sagen es falsch. Zum Beispiel ist Training mit geringer Intensität und langer Zeit der Schlüssel zum Verbrennen von Kalorien, oder Fett beginnt erst nach 30 Minuten Training zu verbrennen. Und das führt zu vielen Missverständnissen.

Experten schlagen vor, dass nur hochintensives Training β-Oxidation zum Verlustgewicht in Übereinstimmung mit dem Funktionsverbrauch der Freiwilligen im Körper erzeugt.

Von all diesen Punkten aus können Sie abnehmen, indem Sie 20 Minuten lang hochintensives Training (Atemnot und Schmerzen) durchführen.