Wie kann man die Nebenwirkungen des Trainings reduzieren?

Mehr Trainierende sorgen sich um "freie Radikale", die nach dem Training entstehen. Tatsächlich ist moderate Bewegung gut für die Gesundheit, und freie Radikale werden nur nach intensiver und erschöpfender Bewegung produziert.

Je intensiver Sie trainieren, desto mehr freie Radikale werden gebildet. Wenn die Herzfrequenz 70% bis 80% für 30 Minuten Training erreicht, ist es einfach für uns, die Sauerstoffreaktion zu erhöhen, wie 400-Meter-Training und Krafttraining.

Wenn die Sauerstoffreaktion ansteigt, wird auch die antioxidative Fähigkeit unseres Körpers zum Leben erweckt. Mit anderen Worten, moderate Bewegung hilft uns, die Fähigkeit gegen freie Radikale zu verbessern. Daher sehen Trainierende mit mäßigem Training jünger aus als Trainierende, die Marathon lieben.

Eine gesunde Routine spielt eine herausragende Rolle bei der antioxidativen Fähigkeit, wie z. B. ruhiges Trinken und Rauchen, 8 Stunden Schlafen sowie Dehnen und Entspannen.

Essen ist die Bedeutung. Sag nein zu Junk Food, iss Obst und Gemüse. Weil viele antioxidative Nährstoffe in ihnen enthalten sind. Zum Beispiel ist Blaubeere bekannt für die antioxidativen und augenschützenden Eigenschaften. 

Schließlich wünsche ich einen schönen und heißen Körper