Etwas über Flexibilität, das Sie nicht kennen

Flexibilität bezieht sich auf den anatomischen Bewegungsbereich in einem Gelenk oder einer Reihe von Gelenken und die Länge in Muskeln, die die Gelenke kreuzen, um eine Biegebewegung oder -Bewegung auszulösen. Es wird auch Muskeldehnung und Gleichgewicht genannt.

Heutzutage leiden die meisten Menschen an Rücken-, Nacken-, Knie-, Knöchel- und anderen Gelenkschmerzen, die durch falsche und ungleichmäßige Körperhaltungen verursacht werden.

Daher bieten professionelle Sportvereine exklusive Trainingskurse zur Flexibilität an, um den Gesundheitszustand zu verbessern und die Muskelschmerzen aufgrund des sitzenden Lebensstils zu lindern.

Fortgeschrittene Forschungen zur Leistung von Fußballspielern zeigen, dass bei abnehmender Flexibilität der Quadrizeps-Femoris- und Oberschenkelmuskulatur das Verletzungs- und Entzündungsrisiko von Gelenken an Knien und Knöcheln steigt. Darüber hinaus behauptet die Forschung zu Patenten mit Hexenschuss, dass die Struktur der Coxarthrose asymmetrisch ist.

Was ist Muskelungleichgewicht? Es ist die Veränderung der Muskelintensität um die Gelenke herum. Einige Teile des Muskels sind stark aktiviert, andere nicht. Und Muskelungleichgewicht ist der Grund, warum Frauen mit Quadrizepsintensität die Kraft aus den Hüften nur schwer nutzen können. Außerdem neigen sie dazu, den Schmerz von Keens zu spüren.

Es gibt einige Flexibilitätsübungen für Sie.

1. Myofasziale Selbstfreisetzung: Verwenden Sie eine Schaumstoffrolle, ein Schlagmassagegerät (Pistole) oder ein anderes Gerät, um Ihre Muskeln zu entspannen.
2. Statisches Dehnen: Halten Sie eine Dehnungsposition für 30 bis 60 Sekunden, ohne sich zu bewegen.
3. Aktives Dehnen: Verwenden Sie Ihre eigenen Muskelkontraktionen, um sich zu dehnen.
4. Dynamisches Dehnen: Lockern Sie Ihre Gelenke, um Ihre Bewegungsfreiheit zu verbessern und die Durchblutung des Gewebes im gesamten Körper zu verbessern.